Nov 19

Entrenamiento de fuerza ayuda a mujeres mayores en Vivo Mejor

08 de febrero 74

Muchas mujeres mayores cuestionan los beneficios del ejercicio de entrenamiento de fuerza, posiblemente debido a que carecen de los conocimientos de los principales beneficios que este tipo de ejercicio podría proporcionarles.

Muchas mujeres mayores de 30 realmente no piensan en conseguir más viejo hasta que se acercan a los 50 años cuando los cambios sutble comienzan a suceder que alertarlos sobre el hecho de que ellos están mostrando signos de la edad.

A partir de alrededor de 30 años de edad aproximadamente 3 kilos de masa muscular magra se perderán durante cada década de la vida. Esta pérdida se usa para culpar a el proceso de envejecimiento, pero la investigación ha demostrado que es el resultado de un estilo de vida sedentario y la falta de actividad física vigorosa. Esta pérdida de masa muscular conduce a la debilidad, la fragilidad y mayor riesgo de enfermedades que amenazan la vida. Se necesita ejercicio regular para mantener el sistema inmunológico fuerte y saludable.

Se recomienda que todas las mujeres de más edad (esto significa que cualquier mujer mayor de 30) deben participar en el entrenamiento de fuerza regular, al menos dos veces por semana para preservar y proteger el tejido muscular.

No importa si usted es 30 años de edad o 70 años de edad. Si usted no trabaja en el mantenimiento de su tejido muscular magra, perderá junto con su fuerza y ??finalmente su independencia.

Junto con el efecto de tonificación muscular, el entrenamiento de fuerza también fortalece los huesos, las articulaciones, los tendones y los ligamentos mientras que ayuda a prevenir los accidentes, lesiones y enfermedades. Los músculos fuertes pueden ayudar a evitar que una mala caída, y si lo hace caer el tejido muscular fuerte y firme es el relleno alrededor de las articulaciones y los huesos para ayudar a protegerlos de lesiones.

El entrenamiento de fuerza aumenta la tasa metabólica hasta en un 15%, lo que es crucial para la pérdida de grasa corporal y el control de peso a largo plazo. Sin el programa de ejercicios correcto que una mujer pierde aproximadamente el 5 por ciento de su tasa metabólica (la tasa que el cuerpo quema de combustible) cada década. A medida que la tasa metabólica disminuye conduce a menos energía, vitalidad y menos deseo de ser activo. Este es el comienzo de la espiral descendente de envejecimiento acelerado. No hagas menos, hacer más para detener todo deslizamiento de distancia. Ahora es un buen momento para tomar las riendas y aumentar el ejercicio y el nivel de actividad que es lo que le dice a cada célula en su cuerpo para crecer. Sentados alrededor de una vida sedentaria y le dice al cuerpo a relajarse y la decadencia.

Un programa adecuado de entrenamiento de fuerza se debe incluir y realizar un mínimo de dos veces por semana de trabajo de los principales grupos de músculos en el nivel de intensidad correcta. Esta es la manera más rápida más eficaz para revertir estos cambios inaceptables. No piense en ello como una opción, no lo es. Es una parte necesaria de nuestra vida si queremos permanecer en forma y saludable.

El tiempo que pasa trabajando para mejorar la salud y estado físico general unos pocos días a la semana en forma de entrenamiento de fuerza le beneficiará de muchas maneras positivas en todos los aspectos de su vida en los años venideros. Sólo de tripas corazón y empezar de inmediato, antes de que sea demasiado tarde.

Nov 19

vestidos para una ocasión especial: ¿Cómo seleccionar ese vestido especial (Estilo Consejos para las mujeres)

Mayo 436

Millones de mujeres están continuamente buscando vestidos para una ocasión especial. Aquí defino algunos consejos estilo dinámico para las mujeres sobre cómo seleccionar ese vestido especial para hacer la ocasión verdaderamente memorable. No han adornado un vestido en un poco y necesita una para la noche del viernes de la fecha de la cena? No se estrese, junto con una muy poca asistencia y un plan, usted puede descubrir que el vestido ideal para la noche del viernes. He aquí cómo exactamente:

Vestidos para una ocasión especial: ¿Qué tipo de ocasión es?

Averigüe dónde se le va. ¿Es formal, semi-formal, o del grunge relajado informal? Usted no quiere llegar a un vestido adecuado para descubrir que usted está tomando a la playa para una buena comida romántica y tranquila! En este punto} instalarse en el tipo de vestido. Es crucial elegir un vestido que se suma a su figura. No todo el vestido es exitoso para todos los tipos de cuerpo. Los vestidos más agradables son aquellos con colores más oscuros y corte simple. Usted desea mostrar sus características más relevantes y jugar a ellos.

Vestidos para una ocasión especial: la importancia del color

En este punto, seleccione un color. Es posible que vestir de negro, aunque ¿por qué no examinar una serie de las otras opciones de vestir? Los colores brillantes y estampados atrevidos son dramáticas. Pasteles, brillos de gama media y estampados suaves son excelentes para las ocasiones elegantes día. Azules, rosas y blancos se ven excelente en casi cualquier persona.

En este punto es el momento para que coincida con el color y el tipo con el estilo. Hay literalmente miles de diseños inusuales de los vestidos. Intento de muchos, incluso los que no le gusta en los rieles. Unos vestidos lucen terrible en la clavija, pero excelente en un cuerpo! Usted nunca lo sabrá hasta que lo intente en 1.

Vestidos para una ocasión especial: coincide con su configuración

Para eventos especiales de noche, seleccione un vestido de cóctel. Aquí es donde el clásico “pequeño vestido negro” encaja. Para un picnic en la playa, intentar un atractivo muy poco vestido de la correa de espagueti.

Vestidos para una ocasión especial: Mantenga a su presupuesto?

Usted debe absolutamente coloca un presupuesto antes de la compra, ya que es fácil caer en el amor, junto con un vestido de $ 500 y luego tratar de validarlo! Mayormente vestidos para ocasiones especiales cuestan más que los vestidos casuales sólo relajados. Si contrastar tienda, usted es capaz de descubrir uno que funcione dentro de su espectro de valor.

Vestidos para una ocasión especial: los toques finales

En este momento en que usted tiene el vestido ideal, tendrás que realizar una cierta cantidad de de accesorios. Los acompañamientos tomarán el ejemplo de la vestimenta y la ocasión. No agregue una carga de ostentación, podrás suave su equipo. Broches y pasadores brillantes son grandes maneras para ofrecer dinamismo especial a su equipo.

Vestidos para una ocasión especial: Conclusión

¿Cómo seleccionar ese vestido especial de la manera perfecta para la ocasión correcta es en verdad una forma de arte que todo tiene que ser justo. Se adhieren a los consejos arriba y usted estará en el camino para realmente disfrutar de esa noche o un evento especial que adornan esos magníficos vestidos para una ocasión especial.

Nov 18

Nuevo sitio Web sugiere maneras de elegir la mejor tecnología de la computación para las niñas y mujeres jóvenes

NEW BRUNSWICK / PISCATAWAY, NJ – Un nuevo sitio web que ofrece directrices para la selección de software y otros recursos tecnológicos que permiten a las mujeres jóvenes se ha puesto en marcha por el Proyecto Douglass para Rutgers Mujeres en Matemáticas, Ciencias e Ingeniería en Douglass College, la universidad de mujeres en Rutgers, en colaboración con las Girl Scouts de los EE.UU..

El sitio Web, “GirlsTech: Niñas, Ciencia y Tecnología,” que se encuentra en Internet enhttp: //girlstech.douglass.rutgers.edu, ofrece consejos útiles para ayudar a los maestros, padres, bibliotecarios y otros líderes juveniles evaluar los sitios Web, CD -ROMs, juegos y otros recursos de información electrónica a juzgar a su atractivo para las niñas y las mujeres jóvenes y su capacidad para estimular el interés por la ciencia y la tecnología.

“GirlsTech” complementa el galardonado esfuerzos de Douglass Proyecto para sacar a las mujeres más jóvenes en lo general de alto estatus, computadora de alto sueldo y los campos relacionados con la tecnología.

“Las investigaciones muestran que una de las razones las mujeres no se sienten atraídos por estos campos es porque, como los adolescentes, que son menos propensos a usar los juegos de ordenador, que están destinados principalmente para el público masculino. Por lo tanto, son menos propensos a desarrollar el interés y la confianza de trabajar con las computadoras y otras tecnologías “, dijo Ellen F. Mappen, director del Proyecto de Douglass.

El sitio Web GirlsTech se basa en investigaciones de Denise D’Agosto, quien recientemente recibió su Ph.D. de la Escuela de Rutgers ‘de Comunicación, Información y Estudios de Biblioteconomía (SCILS) en Nuevo Brunswick. D’Agosto revisó 37 CD-ROMS y 342 sitios Web y las entrevistas grupales realizadas también con las jóvenes a desarrollar un marco para la elección de los mejores productos tecnológicos para las niñas y las mujeres jóvenes.

El sitio web describe los criterios que se deben considerar por cualquier persona de seleccionar la tecnología para las niñas y las mujeres jóvenes y las tasas de productos específicos por lo bien que cumplen con estos criterios.

“Entre las preguntas que deben plantearse son: ‘¿Esta oferta de productos de apoyo y reconocimiento a las niñas y las habilidades y capacidades de las mujeres jóvenes? y ‘¿Va a ayudar a aumentar su auto-

confianza y contrarrestar las dudas relacionadas con el género? “Dijo Kay E. Vandergrift, decano asociado de SCILS, que guió la investigación de D’Agosto.

Ella dijo que algunas otras preguntas que los padres, profesores, bibliotecarios y otros deben hacer son: “? ¿El producto alientan a las niñas a trabajar juntos”; “¿Serán las niñas podrán identificar personalmente con él?”; “¿Se representan las personas de la mayor cantidad de diversos grupos raciales, étnicos y de género como sea posible?”; y “¿Proporciona contextualidad y flexibilidad, para que fluya en forma narrativa y permite a las niñas a seguir varias rutas posibles?” Vandergrift señaló que estos son todos los factores que se han encontrado a resonar con las niñas y las mujeres jóvenes.

El sitio ha sido desarrollado con una subvención de $ 185,000 de la Fundación Toyota EE.UU. a Douglass universitarios y Girl Scouts de los EE.UU.. Esa subvención también financia la articulación Douglass College y Chica Instituto de Liderazgo Scout en Ciencia y Tecnología, un programa de verano que llevó a las niñas de la escuela secundaria de todo el país en conjunto, en el campus Douglass para explorar la ciencia y la tecnología, tanto en 1999 y 2000.

Establecido en 1986, el Proyecto de Douglass se dirige a la escasa representación de las mujeres en las ciencias, las matemáticas y la ingeniería al proporcionar tutoría, las oportunidades de investigación y otras actividades a las mujeres de secundaria y universitarios interesados ??en estas áreas. En 1999, el programa recibió el Premio Presidencial de la prestigiosa Fundación Nacional de la Ciencia para la Excelencia en Ciencia, Matemática e Ingeniería de Tutoría en una ceremonia en la Casa Blanca.

Fundada en 1918 por Mabel Smith Douglass como primera universidad pública de Nueva Jersey para las mujeres, Douglass es más grande de la universidad de las mujeres de la nación. Como unidad de Rutgers, que ofrece el ambiente de apoyo de una institución de un solo sexo dentro de una de las universidades públicas de investigación más importantes del país.

Girl Scouts de los EE.UU. es la organización preeminente del mundo para las niñas, con una membresía de más de 3,7 millones de niñas y adultos. Hoy en día, como cuando se fundó en 1912, GSUSA ayuda a cultivar los valores, la conciencia social y la autoestima de las niñas, a la vez que les enseña destrezas necesarias que les permitan tener éxito como adultos. En Girl Scouts-y su entorno-girls-chica especiales sólo descubren la diversión, la amistad y el poder de las niñas juntos.

Nov 18

para las mujeres con presión arterial alta se queda corto

Estudio demuestra también relación entre la calidad de la atención y el control de la presión arterial

SANTA MONICA, California, 28 de Mayo -. La calidad de la atención para las mujeres con presión arterial alta es muy inferior a los estándares establecidos por un panel de expertos médicos, según un informe de RAND publicado hoy en la revista Archives of Internal Medicine. El estudio encontró que la mujer promedio con presión arterial alta recibe menos de dos terceras partes de los procesos de atención esenciales, científicamente validados que necesita.

“Nuestros resultados también mostraron una clara relación entre mejores procesos de atención y control de la presión arterial mejor”, dijo el investigador principal, Steven M. Asch, MD “Si bien nuestro estudio sólo cubrió las mujeres, no hay ninguna razón para sospechar que la atención a los hombres muestran un patrón muy diferente.” Además de ser un miembro del personal de RAND, Asch es un médico con el Sistema de Asuntos de Veteranos de Los Angeles y Cuidado de la Salud y el Departamento de Medicina de la UCLA.

Las recomendaciones de los expertos son parte de un nuevo y completo sistema de medición de la calidad se llama QATools. Indicadores de calidad de la hipertensión del sistema incluyen la detección de la presión arterial alta en las visitas al médico, la evaluación de diagnóstico, las terapias apropiadas, un seguimiento adecuado del tratamiento y la respuesta en el tiempo, el control de los niveles de presión sanguínea y el suministro de un seguimiento adecuado.

El cuidado estudio evaluó sobre la base de los registros médicos de 613 mujeres pacientes inscritos en una costa oeste plan de atención administrada. De la presión arterial de estos pacientes por parte del personal de salud en el plan se produjo a un ritmo de más del 80 por ciento.

Pero de las 234 mujeres en el grupo que habían sido diagnosticados como hipertensos o que tenían una presión arterial media superior a 140/90 mm Hg durante el período de estudio, la mayoría no recibieron una historia inicial adecuada, la exploración física o las pruebas de laboratorio. Y sólo el 37 por ciento de las personas con presión arterial persistentemente alta (> 160/90) se aconseja para hacer cambios en su terapia o en su estilo de vida.

“La falta de control de la presión arterial representa un riesgo grave para la salud”, señaló el autor principal, Elizabeth A. McGlynn, Ph.D. “Cerca de 70.000 muertes al año podrían prevenirse con un mejor control de la presión arterial.” McGlynn es el director del Centro de RAND para la Investigación sobre la Calidad en la Atención de la Salud.

Nov 17

Encuesta revela mayoría de las mujeres desconocen la enfermedad cardíaca es la No. 1 de muerte

DALLAS, 15 de Mayo – Más mujeres de hoy son conscientes de que la enfermedad cardíaca es la principal asesina que hace tres años, sin embargo, el número sigue siendo bajo – el 34 por ciento, de acuerdo con los resultados de una encuesta de la American Heart Association ha anunciado hoy.

La encuesta de 1.004 mujeres actualiza los resultados de una encuesta de 1997 acerca de cómo las mujeres perciben sus riesgos para la salud, lo mucho que se preocupan por ellos, y dónde y cómo se están recibiendo información acerca de las enfermedades del corazón y derrame cerebral.

“En 1997, el 30 por ciento de las mujeres considera las enfermedades del corazón como el asesino de liderazgo en comparación con el 34 por ciento hoy en día. Estamos haciendo algunos progresos en el aumento de la concienciación de las mujeres sobre las enfermedades del corazón, pero todavía hay cuestiones importantes a la dirección “, dice el presidente de la Asociación Americana del Corazón Rose Marie Robertson, MD, director médico del Instituto del Corazón de la Mujer de Vanderbilt, quien escribió un editorial sobre el estudio en Circulación de hoy: Revista de la Asociación Americana del Corazón.

Menos de una de cada 10 mujeres perciben la enfermedad cardíaca como su mayor problema de salud. En 1997,

7 por ciento de las mujeres citó la enfermedad cardíaca como la principal amenaza para la salud de las mujeres, en comparación con el 8 por ciento en la actualidad. Además, el 62 por ciento de las mujeres creen que el cáncer es su problema de salud líder en comparación con el 61 por ciento tres años antes. En realidad, la enfermedad cardiovascular (ECV) es la No. 1 de muerte de hombres y mujeres en Estados Unidos, alegando que 503.927 mujeres, mientras que el cáncer mató a 259.467 mujeres en 1998.

La encuesta American Heart Association se llevó a cabo por Harris Interactive para monitorear el progreso de la campaña de la asociación de la Mujer, que se inició en 1997, y diseñado para informar a las mujeres acerca de cómo reducir su riesgo de morir por enfermedad cardiovascular (ECV).

En el editorial titulado Circulación, “Mujeres y Enfermedad Cardiovascular: Los riesgos de la Malentendido y la necesidad de actuar,” Robertson señala que las mujeres a menudo escuchan mensajes acerca de las enfermedades del corazón y derrame cerebral, pero no están escuchando con frecuencia suficiente en el contexto adecuado, para ejemplo, de sus médicos.

“La gente no cree realmente la enfermedad cardíaca puede afectar a ellos y ellos lo ven como una enfermedad que ocurre más tarde en la vida, lo que socava los esfuerzos vitales en la prevención. La enfermedad cardíaca es un problema ‘ahora’ – ‘más tarde’ puede ser demasiado tarde. Las mujeres están recibiendo el mensaje sobre el cáncer de mama, la necesidad de que los chequeos regulares, mamografías y autoexámenes – que es una gran historia de éxito que debe ser traducido a conciencia de la enfermedad cardiovascular “, dice ella.

La encuesta muestra que el número de médicos hablan con sus pacientes de sexo femenino sigue siendo baja, a pesar de que ha aumentado de 30 por ciento en 1997 a 38 por ciento en 2001. “Los médicos están cada vez más conscientes de que las mujeres, incluso las mujeres jóvenes, pueden tener enfermedades del corazón. Sin embargo, es motivo de preocupación que, si bien la mayoría de las mujeres revelan que saben que las enfermedades del corazón se desarrolla gradualmente, el 35 por ciento dijo que la enfermedad cardíaca puede desarrollarse cuando una mujer está entre 35 y 49 años. Ahora tenemos evidencia sólida de que el proceso de la aterosclerosis comienza incluso en la adolescencia. Nuestro mensaje de la prevención no se encuentra un público crítico – las mujeres más jóvenes “, dice ella.

El setenta y cinco por ciento de las mujeres en la encuesta recibió información acerca de las enfermedades del corazón; 20 por ciento de estas mujeres informó que recibieron información de la enfermedad cardíaca de un profesional de la salud en el año anterior a la encuesta. En 1997 esa cifra era del 18 por ciento. Alrededor de dos de cada cinco (43 por ciento en ambos años) las mujeres obtienen información sobre las enfermedades del corazón a partir de revistas, seguido después por la televisión (21 por ciento en 2000 frente a 24 por ciento en 1997).

“Si bien es cierto que las revistas populares y otros medios de comunicación son una manera efectiva de llevar el mensaje, trabajadores de la salud también deben reforzar estos mensajes”, dice Robertson. “Esto requerirá claramente algo más que folletos en la sala de espera. En un entorno de tiempo de presión, tenemos que encontrar maneras de asegurarse de que se escuche el mensaje de la enfermedad cardíaca y la prevención del ictus “.

El conocimiento de los síntomas de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular fue otra área clave en la encuesta. Sesenta y cinco por ciento de las mujeres mencionan dolor en el pecho como una señal de advertencia de un ataque al corazón. Pero debido a que es uno de los síntomas más comunes, ese número debe ser mucho mayor, dice Robertson.

A pesar de que el 69 por ciento de las mujeres reportaron preocupación por tener un accidente cerebrovascular, sólo el 36 por ciento nombró repentina debilidad / entumecimiento en un lado de la cara o el cuerpo como un síntoma importante.

La mayoría de las mujeres identificaron correctamente siete actividades que se pueden prevenir o reducir el riesgo de padecer una enfermedad cardiaca y el accidente cerebrovascular, como hacer ejercicio, perder peso y dejar de fumar. Sin embargo, un sorprendente 26 por ciento cree erróneamente que la aromaterapia puede proteger contra enfermedades del corazón.

Un mayor número de mujeres de hoy (54 por ciento) que en 1997 (47 por ciento) cree que la terapia de reemplazo de estrógenos puede prevenir o reducir el riesgo de enfermedades del corazón. “Mientras más mujeres creen que la pérdida de estrógeno es un contribuyente al desarrollo de enfermedades del corazón después de la menopausia, y que al tomar la terapia de reemplazo de estrógeno que puede reducir su riesgo de enfermedades del corazón, la ciencia para apoyar estas opiniones no se ha establecido,” dice Robertson.

Las mujeres están más preocupados por su salud, en general, que hace tres años: el número de mujeres que dijeron que estaban preocupados sobre el accidente cerebrovascular pasó del 58 por ciento en el cuestionario anterior al 69 por ciento en esta encuesta. “Esta toma de conciencia puede llevar a la acción”, dice Robertson.

La asociación ha desarrollado una tarjeta de bolsillo que recuerda a las mujeres de sus factores de riesgo y proporciona una tabla para realizar un seguimiento de los progresos en la reducción de factores de riesgo. Los pacientes y los médicos pueden obtener la tarjeta de bolsillo llamando a un número de teléfono gratuito (888-MY-HEART). “Herramientas simples a menudo puede ser muy poderosa para ayudar a las personas tomen conciencia de que están en riesgo y deben estar trabajando hacia las metas de salud,” dice ella.